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如何练胸肌（完整篇） - 知乎专栏

胸肌 的如何分化训练4. 胸肌训练的误区（重点） 正所谓：天道有轮回，平胸绕过谁？无论你现在是这样的： 还是这样的， ... 12RM以上并缩短组间休息可以增加肌肉耐力.

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