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一週該練幾組？肌肥大專家告訴你！

超寶們知道想要有效的增加肌肉量，並不是練越多組越好嗎？ ... 你的胸肌一週的訓練總量就是「2次訓練X每次做2個動作X5組」，這樣你每週的胸肌會得到20 ...

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