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增加胸肌
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胸肌訓練大全:打造厚實胸膛【第1、2個動作很有效】
一、練習胸肌的動作. 1、啞鈴臂上提. 這個動作的難度不小,不適合大重量練習,動作一定要很標準,主要針對于增加肌肉圍度和勾勒胸部輪廓的鍛煉。
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