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健身吃什麼蔬菜長肌肉練肌肉期的最全飲食指導分享 - 壹讀

蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白或酪蛋白，在健身後吃適量蛋白粉，能夠補充體內蛋白質不足，幫助肌肉恢復生長，增加肌肉力量。 7、橄欖油.

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