雖然這篇增重增肌食譜鄉民發文沒有被收入到精華區：在增重增肌食譜這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 增重增肌食譜產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過565的網紅Beryl Fit Coach，也在其Facebook貼文中提到， 之前有朋友request的增肌簡單搭配食譜☝🏻 增肌、減脂均須充足營養（尤其是蛋白質）😆 但增肌需要攝取更多的【健康卡路里】🤓 💌Tag你想減肥又愛吃的朋友一起看❤️ - 🌈減脂增肌·塑身·改善皮膚&健康⤵️ 📝貼身售後服務·獨家飲食教學 😋飽住瘦·無需運動·不節食不挨餓 🍎營養排毒·健康有效 ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹 專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou 內容簡介： 台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書 ──醫師、營養師的臨床案例醫療實證── 錯誤的飲食習慣，最...
增重增肌食譜 在 阿卓 • Izo Instagram 的精選貼文
2021-07-11 09:10:05
舒肥牛肋排便當🐂🍱 阿卓我最愛吃的肉類就是牛肉了！這次使用 @yumeatrice 舒肥恆溫調理的牛肋排，一起做個簡單、快速、又健康的便當吧！不到10分鐘就能好好享受一頓美餐！ 用舒肥的方式讓原本就軟嫩的牛肋排更顯多汁，加上適當的調味凸顯牛肉自身的風味，當主菜吃簡直不要太幸福了😋 簡單煮個飯、配菜，...
增重增肌食譜 在 LILY WANG?汪庭惠? Instagram 的精選貼文
2021-02-03 18:30:49
#在尋求一個健康的減重方式嗎❓ #不喜歡運動可是又擔心自己體態嗎❓ #想改變就從現在開始💪🏻 我2018年因為產後肥胖至91.6公斤 後來遇到我教練 用健康營養的方式減重 七個多月的時間瘦了快30公斤 而且完全沒有運動🤔 #至今也維持了兩年沒有復胖‼️ 我非常感謝教練的協助下 幫忙我找回了之前沒有...
增重增肌食譜 在 LILY WANG?汪庭惠? Instagram 的最佳解答
2020-12-04 16:06:26
#各位帥哥美女中秋節快樂呀🎑 #烤肉吃月餅不怕胖秘訣告訴您💪🏻 ⚠️小心月餅地雷 吃多人變圓🌝 每年中秋節前夕就會被各種月餅轟炸 每種月餅都讓口水流滿地 很想每個都來一個🤤 #所以幫各位整理了熱門月餅熱量🎉 月餅通常都是高油高糖高熱量 建議切塊分享 一天不超過一個 也可以搭配綠茶飲 減少油膩 幫...
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增重增肌食譜 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
2018-12-27 12:02:10本集主題：「SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹
專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou
內容簡介：
台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書
──醫師、營養師的臨床案例醫療實證──
錯誤的飲食習慣，最終將導致免疫系統失衡
腸道，是萬病之源！
貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀，其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟！
大腸可以做大腸鏡，小腸卻是一個神祕難解的地方？
SIBO（Small intestinal bacterial overgrowth）並不會傳染，卻成為現代社會的流行病！
「到底什麼是SIBO？」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生，就會刺激體內分泌解連蛋白（Zonulin），進而解開緊密結合的腸細胞，而造成腸漏（Leaky Gut），並衍生出一連串的致病危機，種種貌不相關的種種症狀，一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。
從飲食自體營養療方，簡單的7日腸道修護食譜，讓人達到長期的腸道健康維護，恢復全身的健康狀態，進而改善自體免疫系統！
➤SIBO自我快篩檢測，看看自己的「關鍵腸指數」：
□ 腸胃道總是不舒服，一緊張就容易拉肚子？
□ 腹瀉／水樣便與便秘/／硬便交替出現？
□ 經常發生胃食道逆流？
□ 儘管胃口很好，但是增重困難？
□ 經常莫名感到焦慮、沮喪，且睡眠品質不佳？
□ 臉上有不名的紅斑、痤瘡？
□ 早上起床總是肌肉僵硬，必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動？
小心！「腸指數」過高者，可能就有小腸菌叢過度增生（SIBO）的問題。
➤隱「腸」風暴──首推4R腸道修復計畫
4R腸道修復計畫，遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀
自體免疫疾病形成的原因有三：腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫，改善SIBO的腸胃道問題，避免環境與荷爾蒙毒素，從根本上遠離免疫系統失序的威脅，才是「腸」保健康之道！
➤從「腸」計議──七日營養食譜，根治SIBO零死角！
「餵養人體、餓死細菌」（Feed the person, starve the bacteria.），由裡到外擺脫疾病威脅！
本書提供七日腸道修護食譜，針對不同飲食習慣，區分兩階段的控制方法，並舉出飲食範例，可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復，都可以自行延伸應用。
作者簡介：歐瀚文 醫師
◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士
◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師
◎理念
找出疾病的根源，治療病因而非症狀，從整合以及系統性的角度，為將來的醫療系統提供不同的突破方向![post-title]()
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@ Kwun Tong