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增肌吃什么？求推荐食谱！ - 知乎

想要增加肌肉，就必须要遵循“摄入＞消耗” 就要比平时吃得更多。计算方法这里就不详细说明，其他大佬的回答已说明。 建议，先在你的体重维持热量标准的基础上 ...

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