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【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只 ... 那麼2000大卡-1200大卡=800大卡，這就是你的熱量赤字範圍，也就是說800大卡是你消 ...

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