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減肥飲食菜單：掌握「熱量赤字」，營養師讓你無痛減肥不挨餓

1. 基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate） ... BMR是身體用來維持生命所需的最低熱量，用於呼吸、新陳代謝等基本生理作用，簡單說就是一天躺著不吃不動都會消耗的基本熱量。

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