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游泳前後吃什麼容易瘦？帶你看游泳攻略：想減肥水溫「XX度 ...

常理來說，運動後30分鐘～1小時是補充能量最好的時段，碳水化合物與蛋白質的比例應為3：1或4：1，不僅可以增加肌肉量，還能提升基礎代謝率。

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