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6式拉筋紓緩!!! 解構「 坐骨神經痛」3大原因～～ | 時尚美容

大腿肌肉緊繃 ... ．平躺於地，雙腿伸直，右腳彎曲。 ．將右腳跨過左膝，用手抱住右膝蓋外側，往左肩方向施力。 ．Hold住30秒，做3次後，換腳並重複動作。

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