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坐骨神經痛拉筋運動＋睡姿改善法！復健科醫師 - SundayMore

睡前一分鐘坐骨神經痛拉筋運動！ · 1. 平躺在地上，膝蓋微微彎曲，背部保持挺直。 · 2. 雙手貼地，小腿上下輕輕擺動，擺動5次。 · 3. 小腿擺動可帶動下背部的 ...

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