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久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

作用︰伸展大腿後方，到臀部及腳跟的肌肉與筋膜，以及小腿後側肌群，有助舒緩腰痠背痛。 作法︰. 1.立正站好，接著將雙腳平行向左右打開，身體和腳往右側 ...

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