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屁股痛、坐立難安？養成日常4習慣，避免老後坐骨神經痛

清晨或傍晚到公園吊吊單槓，腳不一定要懸空，微微碰到地即可幫助脊椎減壓，踩拉筋板可幫助牽拉伸展通過臀部梨狀肌的動力鍊。在家做深蹲運動，對脊椎臀腰都 ...

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