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背痛、臀部痛竟是「坐骨神經痛」作祟！哈佛博士：6招動作舒緩

膝蓋彎曲，腳心貼在地板上呈仰臥姿，再輕輕將臀部抬離地板4至6英寸（約10-15公分），維持5秒鐘後回到起始位置。以此重複5至10次。 雖然以上6招伸展運動 ...

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