雖然這篇坐骨神經痛坐姿鄉民發文沒有被收入到精華區：在坐骨神經痛坐姿這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 坐骨神經痛坐姿產品中有61篇Facebook貼文，粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 👀大家有算過自己一天坐在椅子上的時間大約多久嗎🧐？ 坐著上班、坐著吃飯、坐著打電腦💻、坐著滑手機📱，一天下來超過八個小時🕗，小心 #梨狀肌症候群 找上你，越坐屁股越痛🍑、腰越來越酸，嚴重的話導致坐骨神經痛 4️⃣招伸展有效舒緩梨狀肌症候群 ✅坐姿扭轉式 ✅收單腿 ✅仰躺跨腿 ✅四足姿梨狀肌伸展 ...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。 錯誤姿勢造成身體傷害 頸部 「正常的頸椎是呈現...
「坐骨神經痛坐姿」的推薦目錄
- 關於坐骨神經痛坐姿 在 Uncle Sean Instagram 的最佳貼文
- 關於坐骨神經痛坐姿 在 運動星球 Instagram 的最讚貼文
- 關於坐骨神經痛坐姿 在 ?Yilin愛戀瑜珈? Instagram 的精選貼文
- 關於坐骨神經痛坐姿 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
- 關於坐骨神經痛坐姿 在 香港經濟日報 hket.com Facebook 的最佳貼文
- 關於坐骨神經痛坐姿 在 香港經濟日報 hket.com Facebook 的最讚貼文
- 關於坐骨神經痛坐姿 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
- 關於坐骨神經痛坐姿 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
- 關於坐骨神經痛坐姿 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
坐骨神經痛坐姿 在 Uncle Sean Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 12:57:22
📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 ...
坐骨神經痛坐姿 在 運動星球 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 22:06:34
【#運動星球瑜珈】 對於時常久坐、搬重物的人來說兔子式（Rabbit Pose）是一項很好緩解背部不適的體位法，對於年長者以及工作忙碌者的記憶力也能漸漸增強，除此之外還有非常多的好處。以下5種兔子式好處，讓你不得不每天都想進行，定期做還非常有感。 1.舒展脊椎 對於老年人或是長期姿勢不正確...
坐骨神經痛坐姿 在 ?Yilin愛戀瑜珈? Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:40:08
🧘♀️骨盆坐姿 舒展式🤸♀️ 💛愛戀瑜珈 動作功效㊙️ 1️⃣消除骨盆疲勞與下半身浮腫 2️⃣舒緩關節肌肉的緊張 3️⃣預防與矯正骨盆歪斜與髖部關節退化問題‼️ 上班族經常一坐就好幾個小時，尤其居家防疫期間，不只讓同步脂肪今年累積，容易造成坐骨神經痛的問題， 更會增加骨盆歪斜的風險‼️ #y...
-
坐骨神經痛坐姿 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2019-01-29 19:58:14現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。
錯誤姿勢造成身體傷害
頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型，」侯鐘堡醫師從頸部開始說明，若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦，頸椎關節就容易退化、長骨刺，甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。
腰部
「其實根據人體的構造，腰部不是拿來彎的，」侯鐘堡醫師指出，髖關節才比較適合彎曲，若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等，就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題，引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。
膝部
侯鐘堡醫師指出，非常多人有膝蓋問題。他說明，如果長期蹲跪，膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右，容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。
錯誤姿勢如何調整？
1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠，」侯鐘堡醫師指出，若眼鏡度數不足，在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。
2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平，或稍微向下10度也可以。
3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面，才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」
4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出，若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者，手腕部分建議要有靠墊，鍵盤也要好好選擇。
5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠，大概坐20分鐘，腰部就會開始疲勞，自然會向前拱，對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說，建議坐著每20到30分鐘就向後靠，降低腰部壓力。
6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著，但膝蓋已經開始退化，蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔，加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子，用坐取代蹲，就能降低我們膝部的壓力。」
侯鐘堡醫師示範動作
髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃，就建議多做此伸展。
步驟：
1、坐姿預備，翹腳維持90度，並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾，會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起，伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘，即可換腳。
正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出，一般人沒有經過訓練，要搬重物時很容易直接彎腰，此時就會對腰部產生很大的壓力，就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。
方法一：腰椎打直，彎髖關節及膝蓋下蹲，將重物搬起。
方法二：運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直，彎曲髖關節、屁股向後推，下蹲將重物搬起，將比彎腰輕鬆許多。
更多精采內容請見早安健康2月號《 足健康，90%疼痛不會來！》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1619
【相關文章】
「頭痛醫腳」有根據！3招鬆筋膜、強化足弓改善全身痠痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21008
痠、痛、僵、麻…是筋膜沾黏！扶椅拉背一口氣放鬆腰臀腿
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21010
足健康：90疼痛不會來！腿有力、更長壽，糖尿病、癌症、心血管疾病都能防！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21057
【相關影片】
腰腿又痠又痛 腰椎間盤突出是這麼回事【骨力顧健康／陳怡孜醫師】
https://youtu.be/a7gwkPY12E8
打造自癒力，逆轉退化性關節炎【蔡凱宙醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/wYbKW5N7uQI
如何正確舒緩"椎間盤突出"引發的腰痠背痛【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/FLBKRB_uEMQ
#侯鐘堡 #復健 #足部
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw![post-title]()
-
坐骨神經痛坐姿 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2018-12-13 20:00:02根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生活的習慣大有關係！
椎間盤突出的原因？
蔡永裕主任說明，椎間盤突出從核磁共振的影像來看，可以分為三種，分別是：
脫出、突出及膨出，而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織，蔡永裕主任指出，若我們使用不正確的姿勢，就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享，曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽，但使用的姿勢並不正確，結果一搬就聽到「啪」的一聲，腰部就開始疼痛，並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站：專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐：上班族
蔡永裕主任提及，除了長期久站的行業外，隨著工作型態的改變，現今許多久坐的上班族，椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式？
貼膏藥及拔罐：蔡永裕主任指出，常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐，但這些都無法對症下藥。
護具：護具用久了反而適得其反，蔡永裕主任說，護具並無治療椎間盤的效果，但用久了反而會造成肌肉無力，脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎？
蔡永裕主任表示，95％椎間盤突出的患者無須開刀，可以藉由物理治療解決，若情況在6周後沒有改善，才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養？
久坐或久站都可能造成椎間盤突出，蔡永裕主任建議：
多變換姿勢：日常生活中應?少坐、多站、多走路」，也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子：可避免腰部彎曲，減少椎間盤壓力。
培養運動習慣：根據最新研究指出，「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前，雙手交疊，並置於肚臍下方。
將雙手往下扳，再一邊踮腳尖，一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏，雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉，頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上，另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次，來回算一次，共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際，雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高，使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際，坐椅子時臀部應挪到最後面，將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
【更多"疼痛麥擱來"影片】
媽媽手如何復健？物理治療師4招舒緩
https://youtu.be/jF_dDPtnE0U
下背痛最快緩解 有效預防 一次告訴你
https://youtu.be/qJIxDP7X8bQ
坐骨神經痛怎麼辦？2組動作有效舒緩
https://youtu.be/LQEO62g1rY8
【相關文章】
腰腿又痠又痛，腰椎間盤突出是這麼回事
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/366
椎間盤突出別向前彎！腰力訓練操保護脊椎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12562
最正常的睡姿竟是腰痛兇手！這樣睡解放腰椎治腰痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17508
椎間盤突出如何正確舒緩腰痠背痛？｜物理治療師蔡永裕主任
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/594
#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw![post-title]()
-
坐骨神經痛坐姿 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
2018-05-28 09:56:04完整內容繼續看：https://youtu.be/9TFcGfhFuDg
★★★★痠抽痛，從屁股痛到腳!竟是坐出來的病?★★★★
久坐有多糟糕? 久坐、長期維持同一個姿勢，造成我們的脊椎憋氣，沒辦法呼吸，腹肌接著睡著，然後臀肌接著失憶，最後都會導致坐骨神經痛。很多人因為坐骨神經痛都會帶護腰，但你知道嗎，人體本身就有一個天然的護腰! 怎麼啟動天然的護腰?還有一種人以為自己是坐骨神經痛，其實是假的! 假的卻反而好治療！播出日期：2018/05/27
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b![post-title]()
坐骨神經痛坐姿 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
👀大家有算過自己一天坐在椅子上的時間大約多久嗎🧐？
坐著上班、坐著吃飯、坐著打電腦💻、坐著滑手機📱，一天下來超過八個小時🕗，小心 #梨狀肌症候群 找上你，越坐屁股越痛🍑、腰越來越酸，嚴重的話導致坐骨神經痛
4️⃣招伸展有效舒緩梨狀肌症候群
✅坐姿扭轉式
✅收單腿
✅仰躺跨腿
✅四足姿梨狀肌伸展
#文明病 #運動 #伸展
坐骨神經痛坐姿 在 香港經濟日報 hket.com Facebook 的最佳貼文
【健康百科】椎間盤突出會引起坐骨神經痛、肌肉痛及麻痺、大小便失禁甚至完全癱瘓，脊醫指應盡快做手術以免拖延病情。
坐骨神經痛坐姿 在 香港經濟日報 hket.com Facebook 的最讚貼文
唔好掉以輕心啊！
【每人一世最少一次嚴重腰痛 接受治療後應如何善後調養？】https://bit.ly/3mbyiQy