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日坐3小時必練！白雁老師教一招，治好腰痛不復發 - 今周刊

特別是腰痛患者，最好採仰臥的睡姿，更要避免長時間坐著，白雁老師建議每半小時就站起來動一動，例如練習舒腰功，簡單動作就能有效緩解下背痛，長期 ...

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