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先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序 - 讀書共和國

用身體的基本5個姿勢，鍛鍊基本核心肌力. ▻▻▻除了棒式和深蹲，這些姿勢都能練核心. （1）【仰躺】交叉仰臥起坐：訓練「腹部、側腹」 ▻抬起上半身 ...

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