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核心練不對反傷身仰臥起坐其實是腰椎殺手!? - RUNiROUND

腰部核心肌群（深層核心）包含橫膈膜、骨盆底肌、包住肚子前方及側面的腹橫肌，以及後側看不見的脊椎旁小肌肉─多裂肌等。真正的核心肌群，是人類重要天然的護腰：包圍腹腔 ...

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