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健身教練最愛的6招「核心」炸腹肌運動！零器材在家就能練 ...

本篇給你6招「核心」徒手健身訓練，讓你在家炸腹肌！不論是無氧的肌力訓練，還是燃脂的 ... 先坐在一張堅固的椅子上，腿併攏膝蓋微彎曲，腳放在地上。

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