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坐姿 核心訓練
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銀髮族必學14個「彈力帶訓練」,坐著就能練出肌力!
(2)維持骨盆核心穩定,脊柱保持在良好位置。 (3)將手臂穩穩後移,手肘彎曲、拉至微超過身體兩側,將意識集中於背部肌群
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「坐姿 核心訓練」
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