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坐姿 核心訓練
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基礎核心肌群訓練(腹部篇) - 經緯武道
採坐姿,上半身與地面約成45度; 腹部保持收緊,腳跟點地; 保持髖關節穩定,身體向右旋轉,左手碰到地面即恢復起始姿勢 ...
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「坐姿 核心訓練」
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