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連奧運選手都在做的5個核心運動「捲腹、俄羅斯轉體」幫助 ...

核心 肌群是身體所有動作的啟動源頭，借助訓練核心肌群的局部運動， ... 比起常見的仰臥起坐，「捲腹訓練」更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷， ...

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