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練了腹部有感！醫師教8動作鍛鍊核心肌群提升基礎代謝、防跌倒

鍛鍊腹部核心肌群的好處，除了能提升基礎代謝率，也能調整姿勢， ... 坐在瑜伽墊上，雙腿併攏，抬腿懸空，大腿和身體呈V字形，小腿和地面平行，雙手 ...

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