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坐在椅子上也能肌肉訓練！專家：這樣練核心瘦更快 - Heho健康

比起仰臥起坐，棒式練核心效果更好 ... 核心肌群是位於腹部前後、環繞身軀的肌肉群。包括腹部直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、臀大肌等。這一組肌肉群的 ...

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