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用科學方法有效鍛鍊～五款必「推」訓練分享 - Vogue Taiwan

雕塑上半身體態時，最重要的關鍵在於「拉」與「推」的訓練安排必須平衡。上. ... 坐姿啞鈴肩上推舉(Sitting DB Shoulder Press). ☞ 肩上推訓練變化 ...

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