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练肩不做这个动作，真的亏大了！ - 体育- 搜狐

肩推 与卧推的方向刚好是垂直的（前者垂直推，后者水平推），由于训练的 ... 如果在训练之前无法好好的掌握发力的方式，建议先从坐姿哑铃或是机械式的 ...

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