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生活在過，肌力要有！【必看】六大肌群健身動作

肩推 可以採站姿、跪姿或坐姿，站姿和跪姿會需要較多的核心及下肢穩定，坐姿則對核心穩定的需求較低。 -. ⭐️推薦動作. 啞鈴/壺鈴肩推(Dumbbell/Kettlebell shoulder ...

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