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杠铃与哑铃肩部推举：哪个更能增加三角肌？ - 网易

作为站立或坐姿练习，两种版本的技巧都相似。 ... 激活三角肌复合体的前部和内侧，杠铃肩推也有利于增强其他部位的肌肉和力量，如斜方肌、肱三头肌和 ...

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