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器械肩推：寬握窄握大不同！ - 超核心健身中心

器械式肩推怎麼做 · 將椅墊高度調整至把手位置切齊下巴。 · 雙手實握把手，手臂切齊器械軌道的力線，手腕呈現中立位。 · 手臂和身體的夾角約為120 度 ...

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