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坐姿肩推
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Hana 漢娜 健身教練on Instagram: " 啞鈴全身肌力循環 女生 ...
15 啞鈴三頭 10 啞鈴上胸臥推 10 啞鈴坐姿L肩推(注意保持核心和下背穩定不可駝背) 10 俄羅斯轉體(兩邊算1下) 15 單腳RDL (一次完成一腳,第2組 ...
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