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教練圖解「槓鈴肩推」！握法、正確發力，加碼六款肩膀訓練 ...

採坐姿，雙手持啞鈴，並將啞鈴置於身體兩側，身體微往前，保持身體體線在中立位置，穩定肩帶後保持目標肌肉張力。 慢慢控制啞鈴往上，注意需要肩部肌肉 ...

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