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坐著輕鬆練出直角肩！教練親授4招「寶特瓶練肩術」，看電視

最後一個肩部訓練動作「啞鈴坐姿肩推」，延續之前的動作，施作者一樣坐在椅子上，拿著兩個寶特瓶。不同的是，將兩個寶特瓶舉到手肘，慢慢來到肩膀的 ...

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