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豪氣健身房啞鈴訓練- 肩推上舉 - FunSport 趣運動

這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作，主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌. ... 做啞鈴 肩推 上舉這個動作， 坐姿 或是站姿都可以，也可以交替進行，初學 ...

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