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打造完美三角肌｜肩部解剖以及訓練課表 - Peeta Fitness 健身網

在練大部分推的動作都會練得到前三角肌，像是肩推、胸推、上胸推、都會練到前三角. 平舉動作的話包括各種往前的平舉，都是專門練前三角的.

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