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三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推 - 經緯武道

雙腳與肩同寬採自然站姿 · 雙手握住槓鈴將槓鈴放置上胸處(下巴正下方) · 抬頭挺胸、繃緊核心維持脊椎中立、夾緊屁股 · 將槓鈴往上推時下巴往後仰，讓槓鈴移動軌跡盡可能為直線 ...

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