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腹肌核心訓練怎麼練最快？居家無器材就可以！你有練對嗎？

捲腹 運動中，原本腹部上下前後均呈現平行的狀態，但是我們捲腹坐起時，腹腔上下不平行，這樣的穩定模式，並不是我們日常生活中所需要的圓柱狀穩定。 圖4、 ...

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