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坐姿卷腹，當下最火的減腹動作 - 每日頭條

2016年9月5日 — 如果想練腹肌，最好是卷腹。一組20個，做5-10組。開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求去做。卷腹要快，打開要慢，哪怕中途稍微停歇。

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