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徒手練背究極攻略，用這1個動作成就完美倒三角! |

但是如果的目標是健美、健體選手那種精雕細琢的肌肉，建議你要上健身房操作各種不同角度的器材。 像是坐姿划船的水平拉，或是俯身划船的由下往上垂直拉。

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