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16招必練動作重點肌力全到位 - 康健雜誌

坐姿划船 也是適合初學者的背肌訓練，坐姿划船屬於水平拉的動作，可以鍛鍊到整個背部肌群及手臂，讓你抱小孩變得更輕鬆，也有助於改善圓肩及肩膀活動度 ...

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