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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan

每天10分鐘練出女團「直角肩」和「性感鎖骨」. 上半身胖不胖就看肩背 ... 幾乎所有推與拉的動作都會用到斜方肌，例如：肩推、坐姿划船、滑輪下拉等。

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