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[健身筆記] 基礎訓練. 目的: 強化上肢肌肉與強化背部肌群

坐姿划船 (Seated row). 主要是用來增加背肌的厚度，同時讓你左右手可以均衡出力 ... 運動中的姿勢：10～15分鐘調整阻力為雙倍，並注意整個運動過程身體維持穩定，不能 ...

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