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坐姿划船動作解析！小細節也會導致動作出問題 - 每日要聞

坐姿划船 是練背的經典動作，比起硬拉、杠鈴划船等動作，難度相對較小， ... 雙手勾住把手，背部發力將把手拉至腹部，稍作停頓，慢慢恢復至起始姿勢。

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