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02 04 如何提升體適能

訓練肌力. 上肢肌群(肱二頭肌、胸肌… 核心肌群(腹肌、側腹肌、背肌. 下肢肌群(股四頭肌、股二頭肌 ... 坐姿體前彎. 年. 齡. 銅牌. 銀牌. 金牌. 10 25 25 27 27 29 30 31 32 ...

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