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坐姿下肢肌力訓練
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銀髮族強肌健骨運動| 衛教文章
做法2(坐姿):若對站姿平衡能力有疑慮者,可以採用坐姿下將膝蓋抬高。 增加難度 ... 增加難度:翹腳抬臀,用自身下肢重量來增加阻力,訓練著地腳的肌力。
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