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65歲以上長者訓練肌力防跌倒圖解6招坐姿訓練秒學會 - 元氣網

5.轉體抬個腿：雙手放在頭後方，身體轉向一側，抬高同側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到手肘，作可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。 6.雙手畫圈圈 ...

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