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訓練鍛練下肢肌力最好的7個動作健行筆記 - Kaohsiungju

... 訓練下肢所有的肌肉，包含股四頭肌、臀肌、腿後側肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉群。鍛練這些肌肉群，您需要幾種動作來訓練 ... 坐姿，雙腳交替抬高，訓練下肢肌力。 跨 ...

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