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職場運動｜久坐辦公室必學，教你5招彈力帶肌力訓練！

上肢肌力: → 站姿肱二頭→ 胸大肌前推→ 坐姿划船; 下肢肌力: → 相撲硬舉→ 橋式; 伸展運動: → 手臂伸展→ 背部伸展→ 臀部伸展→ 腿部伸展. 以上的 ...

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