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長者坐著動也能鍛鍊肌力6 招坐姿訓練學起來 - 安永生活誌

往上伸懶腰：雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。 · 左右彎個腰：一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌肉。 · 雙手 ...

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