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久坐腰打不直的自我照顧方法之一_暖身 - YouTube

但如果日積月累下來，就可能在某一次要站起來或彎下腰的過程中，拉傷腰部或者閃到腰。起身跟坐下的過程裡面，臀部跟腰部肌肉的互相合作是很重要的。

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