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長時間久坐腰痠背痛舒緩有4招| 生活 - CTWANT

首先，就是要定期起身活動一下，最好是每30分鐘起來散步一下，倒個茶、喝一下水，或是實施「20-20-20」規則，就是每20分鐘起來站20秒，看向20公尺遠的 ...

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